Min treningsrutine.

Dette er rutinen min inne på JEFIT. Jeg prøver å trene dette annenhver dag, og i tillegg sykler jeg. Dette er gode øvelser jeg gjør i min egen stue, og som ikke krever mye utstyr. Jeg har en matte på gulvet, og manualene. Og bruker kroppen for alt den er verdt. :-) Prøv da vel! ANY Body Only  Edit |  Copy |  Delete Muscle Exercise Name Timer Reps Sets Track Abs Plank 60 sec - 3 Back Superman 30 sec - 3 Abs Butt-Ups 45 sec 5 3 Glutes Bridge 45 sec - 3 Abs Leg Raise 60 sec 5 3 Upper Legs 90 90 Hamstring 30 sec 15 3 Upper Legs 90 90 Hamstring 30 sec 15 3 Glutes Glute Kickback 30 sec 15 3 Glutes Glute Kickback 30 sec 15 3 Abs Hundreds 45 sec 10 3 Lower Legs Bodyweight Standing Calf Raise 30 sec 15 3 Upper Legs Bodyweight Lunge 60 sec 5 3 Upper Legs Bodyweight Lunge 60 sec 5 3 Abs Ab Draw Leg Slide 60 sec 8 3 Abs Leg Slide 60 sec 8 3 Abs Lower Abdominal Hip Roll 60 sec 8 3 ANY Power 2 The Body (Vekter)  Edit |  Copy |  Delete Muscle Exercise Name Timer Reps Sets Track Triceps Dumbbell Standing Triceps Extension 30 sec 15 3 Forearms Standing Alternate Dumbbell Reverse Curl 45 sec 15 3 Back One Arm Dumbell Row 30 sec 15 3 Back One Arm Dumbell Row 30 sec 15 3 Chest Palms In Dumbbell Bench Press 45 sec 15 3 Biceps Alternate Dumbbell Preacher Curl 30 sec 20 3

Sponsored